Miia Soranto

Uniongelmat ovat jatkuvasti kasvava ongelma ja haaste sekä yksityiselämän puolella että työelämässä. Joka neljäs alle 36-vuotias uhkaa uupua ja yleistyvät uniongelmat haastavat palautumista. Puolikuntoisena työskentely on nykyään jopa isompi ja kalliimpi ongelma kuin työstä poissaolot.

Pitkäaikaisessa univajeessa työskentely ja jatkuvasti yleistyvät uniongelmat johtavat siihen, että töitä tehdään jatkuvasti entistäkin väsyneempänä. Palkkakustannukset juoksevat normaalisti, mutta iso osa tehokkaasta työajasta menetetään. Maksamme pitkällä aikavälillä huonon palautumisen seurauksista kovaa hintaa, henkilölle itselleen tämä voi maksaa koko terveyden. Yleistyvä tilanne ei siis vaikuta merkittävästi vain työn tuottavuuteen, vaan ihan jokaiseen elämän osa-alueeseen.

Työelämän kasvavat vaatimukset sekä elämän kiihtyvä tahti vaativat vastapainoksi uudenlaisia palautumisen taitoja. Terveys, hyvinvointi ja tasapainoinen arki rakennetaan aina hyvän palautumisen ja laadukkaan unen varaan. Muutos alkaa vaikuttamalla asenteisiin, uskomuksiin ja toimintamalleihin, lisäämällä tietoisuutta ja ymmärrystä unesta, konkreettisia käytännön työkaluja unohtamatta.

Koulutettu univalmentaja

Koulutettu univalmentaja Miia Soranto on myös itse entinen uneton, jolla on omakohtaiset kokemukset unettomuuden taustalla olevista elimellisistä ja toiminnallisista unihäiriöistä. Hän koki avun saamisen omaan unettomuuteensa erittäin haastavaksi ja päätti kaivautua aiheeseen syvemmälle yrittääkseen ymmärtää unihäiriöihin johtavia seikkoja paremmin. Hän on kouluttautunut Suomessa univalmentajaksi ensimmäisten joukossa. Miia hyödyntää työssään koulutustaan ja osaamistaan myös liikunta- ja ravintovalmennuksen puolelta ja haluaa aina ottaa ihmisen terveyden ja toimintakyvyn huomioon kokonaisvaltaisesti.

Luennoilla asioihin paneudutaan paljon käytännön tasolla, mitä muutoksia jokainen voi tehdä terveytensä ja paremman unen eteen välittömästi. Miia Soranto haluaa rohkaista ihmisiä vaatimaan elämältä enemmän, väsymykseen ei tarvitse tyytyä. Se on mahdollisuus, jonka jokainen voi valjastaa käyttöönsä ja alkaa elää mielekkäämpää energisempää elämää. Miian tapa esittää asioita on napakan rehellinen, mutta kannustava ja positivinen.

Ravinnon ja liikunnan merkitys unenlaatuun ja kokonaisterveyteen on myös aihe, jonka kokonaisuus on soveltuva kaikille omasta terveydestään kiinnostuneille. Ja erityisesti heille, jotka haluavat kehittää ja parantaa omaa suorituskykyään ja fyysistä palautumistaan.

Miia Soranto on yrittäjä ja neljän lapsen äiti, jolla on pitkä tausta ammattillisen puolen kouluttajana liiketalouden puolelta, hyvinvointialalta Trainer4You -uni- ja ravintovalmentajan pätevyys, sekä liikunnanohjaajan ammattitutkinto. Hän on toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä jo vuosien ajan. Hän järjestää myös räätälöityjä Unen voima-workshoppeja, joissa päästään rakentamaan omaa yksilöllistä toimintasuunnitelmaa kohti parempaa unta (Opi paremmaksi nukkujaksi).

Luentojen esimerkkisisältöjä

Unen voima – uni osana yrityksen strategiaa

Palautunut työntekijä on innovatiivinen ja tuottelias. Uniongelmat ovat mielenterveysongelmien ohella merkittävimpiä työkykyä heikentäviä tekijöitä. Lähes joka kolmas suomalainen painii uniongelmien kanssa jossain vaiheessa työuraansa. Unihäiriöiden kustannukset työnantajille ovat jopa noin 100 miljoonaa euroa vuodessa. Työntekijälle se voi maksaa terveyden. Olemmeko valmiita maksamaan tämän laskun?

Uni palautumisen käynnistäjänä

95% palautumisesta tapahtuu unen aikana ja riittävän unen merkitystä ei voida kiistää. Iso osa työikäisistä ei kuitenkaan palaudu arjessaan riittävästi ja samaan aikaan elämä vaatii meiltä koko ajan enemmän. Miia Soranto käsittelee unta fyysisen ja psyykkisen palautumisen näkökulmasta. Kuulijat saavat keinoja stressinhallintaan ja Miia auttaa hahmottamaan omaa kokonaiskuormitustaan, jotta palautuminen olisi mahdollista. Hyvä yö rakennetaan jo päivällä ja päivän aikaisella vireystilansäätelyllä ja stressinhallintamenetelmillä tuetaan laadukasta yöunta. Miia haastaa jokaisen priorisoimaan unta, koska sinä olet se ihminen joka voi vaikuttaa unesi määrään ja laatuun.

Unen mahdollisuudet

Onko normaalia olla aina vähän väsynyt? Nyky-yhteiskunnassa haluamme elämältä paljon, velvollisuudet ja kiire saattavat johtaa suorituksiin, joiden vuoksi olemme herkästi jatkuvassa ylikuormituksessa. Arvioiden mukaan yli puolet suomalaisista ei palaudu riittävästi ja joka viides kärsii pitkäaikaisista uniongelmista tai univajeesta. Väsynyt ihminen ei ole luova, tuottava tai haasteita ratkova.

Mitkä ovat uniongelmien ja univajeen vaikutukset ja miten niitä voidaan ennaltaehkäistä? Riittävä laadukas uni parantaa mm. muistia, mielialaa, keskittymis-, suoritus- ja vastustuskykyä. Uni antaa tarvittavat voimavarat mielekkääseen työ- ja vapaa-aikaan, sekä sosiaalisiin suhteisiin, terveyttä edistävistä seikoista puhumattakaan. Miia antaa työkaluja oman hyvän yöunen rakentamiseen, joka on laadukkaan ja aktiivisen elämän perusta. Nukkumalla hyvin voimme välittömästi parantaa elämänlaatuamme ja terveyttämme. Uni on menestyksemme mahdollistaja.